Несколько формул, которые произносятся «про себя» или вслух утром или вечером, по дороге на работу,
во время рабочего дня, перед трудной беседой.
Произносить формулы не обязательно точно по тексту, можно проявить некоторые индивидуальные вариации и отступления в выборе стиля формулы, слов, длительности фраз и прочее. Важно найти свой собственный язык, наиболее эффективно на вас воздействующий, приняв наши рекомендации в качестве общего принципиального подхода, например, вы – человек, не терпящий директив и приказов.
Тогда постройте текст формулы в мягкой манере, в форме убеждения: «Я спокоен и уверен в себе. Я должен сохранять внутреннюю стабильность, потому что впереди у меня трудный урок». Возможно, вы – человек эмоциональный, тогда ваш текст должен содержать яркие прилагательные: «Я испытываю спокойствие и уверенность в себе. Я должен сохранять внутреннюю стабильность, как мощный фундамент красивого и великолепного здания». Если же вы – человек сдержанный и в то же время сильный, энергичный, ваша формула может звучать как краткий и резкий приказ или команда: «Я должен быть спокойным! Спокойно! Уверенность в себе!».
Кроме того, текст формулы должен содержать ваши ценные установки, отражать ваше мировоззрение. Если вы – человек самостоятельный и всегда стараетесь ориентироваться только на собственные убеждения, текст Вашей формулы может начинаться словами «Я хочу…», «Я должен…», «Мне нравится…», «Я люблю…». Если вы ориентируетесь на общественное мнение, то ваша формула начинается: «Все люди меня видят как человека…», «Все знающие меня относятся ко мне, как к человеку…». Если мнение ваших родителей – закон для вас, то начало формулы может выглядеть так: «Моя мама хотела, чтобы я стал человеком…», «Мой отец всегда верил, что я - …». Если вы безоговорочно верите в свою природу, генотип или свой астрологический знак, формулируйте самоприказ, например, так: «Мои родители, бабушки, дедушки, все в нашем роду обладают…», «По своему астрологическому знаку я – Дракон, поэтому…».
Для того чтобы заготовленные заранее или спонтанно возникшие формулы были эффективны, помните о следующих правилах:
- Для оперативного пользования формулой желательно иметь короткий текст из нескольких фраз.
- Большое значение имеет начало формулы. Кроме описанных выше предложений, могут быть следующие начала фраз: «Я все смею, все могу…», «Я верю в то, что…», «Я убежден в том, что…».
- Формулу самовнушения необходимо повторять несколько раз (иногда до 7 раз).
- Важно непоколебимо верить в «Магические свойства» произносимых вами слов.
- Проговаривать формулы надо в состоянии сосредоточенности, сконцентрировав волю.
Упражнение - Утренние и вечерние игры-формулы
Утром перед вставанием, когда организм еще в «переходном» состоянии – уже не сна, но еще и не полноценного бодрствования, заведите себе правило прочитывать формулы. Их неплохо повторить и перед сном.
Формула - Уверенность в себе
«Я человек смелый и уверенный в себе. Я все смею, все могу и ничего не боюсь» (последнюю фразу можно повторять несколько раз).
Упражнение - На работу
Формула 1. «Я радостно иду на работу. Я люблю свою работу. Она – высший смысл моей жизни».
Упражнение - Игры-формулы в течение рабочего дня
Формула 1. Спокойствие, стабильность
«Я хочу быть спокойным и стабильным. Я хочу быть уверенным в себе».
Формула 2. Уменьшение напряжения во время работы.
«На протяжении всего дня я сохраняю абсолютное самоуправление, абсолютное подчинение всех действий достижению наибольшего результата своей работы. Ни при каких обстоятельствах я не нервничаю и не раздражаюсь. Во всякой обстановке я сохраняю выдержку и самообладание.
Я не позволяю себе раздражаться из-за грубости или нарушения дисциплины. Я сдерживаю себя там, где не может сдержаться никто другой. И каждый при общении со мной чувствует эту силу. Я способен прилагать огромные усилия и сдерживать себя в самых волнующих обстоятельствах. Я все смогу. И я всегда своим поведением буду показывать образец большой духовной силы и выдержки. Я чувствую себя способным предотвратить возникновение раздражения даже тогда, когда это сделать очень трудно. Я все могу. Я способен к огромным волевым усилиям».
Формула 3. Любовь к своей работе.
«Я очень люблю свою работу, она доставляет мне огромное наслаждение и наполняет мою жизнь радостью постоянных побед и большим смыслом».
Упражнение – Перед сложным разговором
Формула 1. Спокойствие
«Я спокоен и уверен в себе. У меня правильная позиция. Я готов к диалогу и взаимопониманию».
Формула 2. Снимает волнение и нервное напряжение
«Мне легко, легко, свободно. Безмятежное счастье. Ярко, отчетливо чувствую безмятежное счастье. Я безмятежно счастлив… Каждая клетка тела дышит безмятежным счастьем. Все тело дышит безмятежным счастьем. Все тело легко, свободно. Безмятежное счастье».
Упражнение – Снятие усталости и восстановление работоспособности
Формула 1. «Я верю в то, что могу легко и быстро восстанавливаться после работы. Всеми силами я стараюсь ярко почувствовать себя бодрым и энергичным после работы. После работы я чувствую бодрость, молодую энергию во всем теле».
Формула 2. «Я полон сил и энергии, я готов продолжить работу на уровне своих лучших возможностей, энергично, внимательно, с вдохновением. Я полон сил и энергии, у меня энергичные, здоровые, молодые нервы, у меня неутомимое молодое, богатырское сердце».